1 zu 1 Coaching
Du wünschst dir…
endlich den Einstieg zu schaffen und im 1 zu 1 Coaching, professionell und vertraut betreut zu werden
Freude an regelmässigem Training, welches dir Fortschritt bringt und dich so richtig gut fühlen lässt
gesunde Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, die sich einfach und flexibel deinem Alltag anpassen
eine Schritt-für-Schritt Veränderung, welche dich nicht überfordert
ein Gefühl von Bock auf Training und Next-Level Selbstvertrauen
Du hast gerade mindestens einmal innerlich zugestimmt? Dann haben wir etwas für DICH!
Unsere Programme
Dein Einstieg für nachhaltigen Erfolg
Personal Training
In regelmässigen Trainingseinheiten (mind. 2x pro Woche) zeigen wir dir, wie du effizient, vielseitig und mit Freude trainierst. Du lernst Kraft- und Functional Training (neu) kennen, lernst dich schmerzfrei zu bewegen, deinen Körper besser wahrzunehmen und deine Muskulatur zu spüren.
Dadurch erhältst du ein besseres Verständnis für Training und deinen Körper, wirst stärker, baust Muskulatur auf und erzielst Step-by-Step Fortschritte.
Durchschnittliche Coachingdauer:
3 Monate
Health Coaching
Hier bist du genau richtig, wenn du regelmässig motiviert Sport treiben (mind. 2x pro Woche) und gleichzeitig Step-by-Step gesündere Lebensgewohnheiten (Ernährung & Alltagsbewegung) in deinen Alltag integrieren möchtest, die du auch langfristig beibehalten kannst.
Ideal für alle, die sich in den letzten Jahren eher wenig, bis gar nicht mit gezieltem Training und gesunder Ernährung auseinandergesetzt haben und endlich den ersten Schritt gehen möchten.
Durchschnittliche Coachingdauer:
3-6 Monate
Personal Training
In regelmässigen Trainingseinheiten (mind. 2x pro Woche) zeigen wir dir, wie du effizient, vielseitig und mit Freude trainierst. Du lernst Kraft- und Functional Training (neu) kennen, lernst dich schmerzfrei zu bewegen, deinen Körper besser wahrzunehmen und deine Muskulatur zu spüren.
Dadurch erhältst du ein besseres Verständnis für Training und deinen Körper, wirst stärker, baust Muskulatur auf und erzielst Step-by-Step Fortschritte.
Durchschnittliche Coachingdauer:
3 Monate
Health Coaching
Hier bist du genau richtig, wenn du regelmässig motiviert Sport treiben (mind. 2x pro Woche) und gleichzeitig Step-by-Step gesündere Lebensgewohnheiten (Ernährung & Alltagsbewegung) in deinen Alltag integrieren möchtest, die du auch langfristig beibehalten kannst.
Ideal für alle, die sich in den letzten Jahren eher wenig, bis gar nicht mit gezieltem Training und gesunder Ernährung auseinandergesetzt haben und endlich den ersten Schritt gehen möchten.
Durchschnittliche Coachingdauer:
3-6 Monate
Mit uns hast du immer einen Experten an deiner Seite
Jetzt loslegen
Das erwartet dich
Kennenlernen
In einem 30-Minütigen Telefonat lernen wir uns kennen. Du darfst uns einfach frei von dir und deiner Situation erzählen. Wir finden heraus, ob wir matchen und wie wir dir helfen können.
Einstieg
Gemeinsam bauen wir dein Fundament. Der Fokus liegt am Anfang auf der Bewegungslehre und den regelmässigen Trainingseinheiten. Im Health Coaching gehen wir zudem die ersten Schritte im Ernährungs- und Lifestylecoaching.
Eigenmotivation aufbauen
Lerne, wie du selbst aktiv wirst und umsetzt. Unser grösster Erfolg ist, wenn du uns nicht mehr brauchst.
Assessment
Wir nehmen uns 60 Minuten persönlich Zeit für eine ausführliche Analyse deiner Ist-Situation. Wir schauen uns deine Situation sehr genau an und durchlaufen ein Bewegungs Assessment, um deine Stärken und Schwächen zu finden.
Routine festigen & Hürden meisten
Die neu aufgebauten Routinen werden gefestigt und wir lernen dir ein flexibles Mindset für langfristigen Erfolg – auch in schwierigen Zeiten.
Betreuung nach dem Coaching
Wir sehen gemeinsam, wie du langfristig dranbleibst und kreieren die für dich passende Lösung. Willkommen in unserer Membership!
Kennenlernen
In einem 30-Minütigen Telefonat lernen wir uns kennen. Du darfst uns einfach frei von dir und deiner Situation erzählen. Wir finden heraus, ob wir matchen und wie wir dir helfen können.
Assessment
Wir nehmen uns 60 Minuten persönlich Zeit für eine ausführliche Analyse deiner Ist-Situation. Wir schauen uns deine Situation sehr genau an und durchlaufen ein Bewegungs Assessment, um deine Stärken und Schwächen zu finden.
Einstieg
Wir bauen gemeinsam dein Fundament. Der Fokus liegt am Anfang auf der Bewegungslehre und den regelmässigen Trainingseinheiten. Im Health Coaching gehen wir zudem die ersten Schritte im Ernährungs- und Lifestylecoaching.
Routine festigen & Hürden meisten
Wir festigen neue Routinen und lernen ein flexibles Mindset für langfristigen Erfolg – auch in schwierigen Zeiten.
Eigenmotivation aufbauen
Wir zeigen dir, wie du selbst aktiv wirst und umsetzt. Unser grösster Erfolg ist, wenn du uns nicht mehr brauchst.
Betreuung nach dem Coaching
Wir sehen gemeinsam, wie du langfristig dranbleibst und kreieren die für dich passende Lösung. Willkommen in unserer Membership!
Echte Ergebnisse
Selina besticht durch ihre Professionalität und den ganzheitlichen Ansatz. Das Training wird laufend an die eigenen Fortschritte angepasst, was nochmal zusätzlich motiviert.
Die Trainingseinheiten sind anspruchsvoll, was aber am Ende auch mit einer tollen Fitnesssteigerung belohnt wird. Ich hatte mit Selina unglaublich viel Spaß während des Trainings (ob Kraft oder Kardio) und sie hat es geschafft, dass ich wieder viele verschiedene Sportarten ausprobieren kann.
Vielen Dank, Selina!
Fleur, 36
Health Coaching, 6 Monate
Definitely worth the try and more! As soon as I knew I was moving to Basel, I started looking for a personal trainer as I wanted to drop some weight. I’ve contacted Fabiola «by chance», finding her via Instagram: best coincidence ever! A great listening, a first assessment to better understand my needs… and make the best proposal. The trainings are intense, always with good vibes and in a positive mood. Should I’ve had a difficult day, the workout is adapted to my immediate abilities. A lot of energy and professionalism, for an efficient and successful accompaniment with the happiness of the first results (- 3 kg of fat without changing my diet) after only a few months! A highly qualified and professional team (I’ve had the chance to train with the 3 of them, and enjoyed each!), who will make your sport journey the best experience ever and who will make you love training (even suffering with the smile). Definitely the best money spent ever for me, my physical health and my self-confidence!
Amel, 47
Personal Training 12 Monate
Gesunde Ernährung. Jeder kennt es, jeder weiss was es bedeutet. Mir ging es nicht anders. Trotzdem schaffte ich es einfach nicht, meine Kilos, die ich zu viel hatte, loszuwerden. Ich habe fast den ganzen Tag nur an Essen gedacht. Ich nahm immer weiter zu. Als ich mich schliesslich so unwohl fühlte, dass ich mich im Alltag selber eingeschränkt habe (dicke grosse Pullover im Sommer, damit mein Bauch versteckt ist etc.) habe ich Fabiola um Hilfe geboten. Mit Babysteps haben wir angefangen, meine Ernährung umzustellen und das war genau die richtige Taktik für mich.
Es hat grossen Spass gemacht, ich habe neue Lebensmittel probiert und konnte so meine Ernährung vervielfältigen. Durch die enge Begleitung konnte sie schnell reagieren, wenn ich vermeintlich gesundes Essen zubereitet habe, das leider nicht ganz so gesund war, wie ich gedacht habe. In den 6 Monaten habe ich 10 Kilogramm abgenommen, bin nun viel aktiver, habe mehr Energie, Selbstvertrauen und bin eine neue Form meiner selbst geworden.
Vanessa, 34
Health Coaching 6 Monate
Jedem, der sich dazu entscheidet, gesünder zu leben und fitter zu werden, kann ich absolut empfehlen, mit Selina zu arbeiten. Ihre Betreuung geht weit über den üblichen Standard hinaus. Selina hat den individuellen Blick für jeden Kunden, geht auf spezifische Anforderungen ein und begleitet einen mit ihrer Expertise auf dem Weg zu einem gesünderen Leben – und zwar ganzheitlich. Ihr Konzept beinhaltet Training, Ernährung, Mindset, Spaß, uvm.! Man bekommt einen tiefen Einblick: Beim Training lernt man, auf welche wichtigen Details man achten muss und bei der Ernährung erfährt man, wie der Körper funktioniert, welche Signale er wann gibt und was er wirklich braucht. Mit Spaß und Motivation bleibt man auch dabei. Selina bietet eine wirklich fantastische Betreuung und ist eine großartige Persönlichkeit mit toller positiver Energie. Absolute Empfehlung!!
Eveline, 38
Health Coaching, 3 Monate
Ich bin sehr dankbar, dass ich mit dem Coaching bei Fabiola gestartet habe. Fabiola ist ein Herzensmensch, der viel Geduld, ein offenes Ohr, ein riesen Fachwissen und immer gute Laune mitbringt. Dank ihrer Unterstützung habe ich während dem ganzen Prozess gelernt, positiv an meinem Mindset, einer gesunden Ernährung, an meinem Selbstvertrauen sowie meiner Selbstannahme und an meiner allgemeinen Gesundheit zu arbeiten. Selber konnte ich mir ein Wissen aneignen, wodurch sich der Bezug und das Gefühl für ein gutes Training sich verändert hat und ich nun weiss, was sich bei den Übungen richtig anfühlt und was nicht. I’m proud to be a part of it und kann das Coaching bei Fabiola nur weiterempfehlen!
Tanja, 25
Personal Training, 4 Monate
My weight is down significantly. I still have further to go but the process works and if I follow the process I will lose the weight. I feel much better. I can walk long distances without back pain. I have started playing tennis again. My sleep quality has also improved significantly. I can be healthy and lose weight. Selina’s knowledge and the accountability she provides is the key to making diet and fitness a consistent part of my life.
Michael, 53
Health Coaching, 12 Monate
Everytime I walk into this studio, the energy and the dynamic gives me so much energy. I love working out with Fabiola, she has given me back my confidence and joy for working out. Within minutes she could exactly pinpoint my body issues, weak links and mindmade limitations. Within 6 months we have been working focused on reducing my shoulder pain, building the fundamentals and getting stronger. With all her knowledge, I managed to make big progress on my handstands, and started to fall in love with weightlifting. I never thought any of these would have been possible when I started. I’ve learned a lot about my own behaviors, body awareness, hormones and nutrition. I feel strong, confident and found a new passion! Even on a bad day – Fabiola will manage to lift you up and you will leave the studio with a happy smile!
Jassine, 28
Personal Training 6 Monate
Selina besticht durch ihre Professionalität und den ganzheitlichen Ansatz. Das Training wird laufend an die eigenen Fortschritte angepasst, was nochmal zusätzlich motiviert.
Die Trainingseinheiten sind anspruchsvoll, was aber am Ende auch mit einer tollen Fitnesssteigerung belohnt wird. Ich hatte mit Selina unglaublich viel Spaß während des Trainings (ob Kraft oder Kardio) und sie hat es geschafft, dass ich wieder viele verschiedene Sportarten ausprobieren kann.
Vielen Dank, Selina!
Fleur, 36
Coaching, 6 Monate
Definitely worth the try and more! As soon as I knew I was moving to Basel, I started looking for a personal trainer as I wanted to drop some weight. I’ve contacted Fabiola "by chance", finding her via Instagram: best coincidence ever! A great listening, a first assessment to better understand my needs… and make the best proposal. The trainings are intense, always with good vibes and in a positive mood. Should I’ve had a difficult day, the workout is adapted to my immediate abilities. A lot of energy and professionalism, for an efficient and successful accompaniment with the happiness of the first results (- 3 kg of fat without changing my diet) after only a few months! A highly qualified and professional team (I’ve had the chance to train with the 3 of them, and enjoyed each!), who will make your sport journey the best experience ever and who will make you love training (even suffering with the smile). Definitely the best money spent ever for me, my physical health and my self-confidence!
Amel, 47
Personal Training 12 Monate
Gesunde Ernährung. Jeder kennt es, jeder weiss was es bedeutet. Mir ging es nicht anders. Trotzdem schaffte ich es einfach nicht, meine Kilos, die ich zu viel hatte, loszuwerden. Ich habe fast den ganzen Tag nur an Essen gedacht. Ich nahm immer weiter zu. Als ich mich schliesslich so unwohl fühlte, dass ich mich im Alltag selber eingeschränkt habe (dicke grosse Pullover im Sommer, damit mein Bauch versteckt ist etc.) habe ich Fabiola um Hilfe geboten. Mit Babysteps haben wir angefangen, meine Ernährung umzustellen und das war genau die richtige Taktik für mich.
Es hat grossen Spass gemacht, ich habe neue Lebensmittel probiert und konnte so meine Ernährung vervielfältigen. Durch die enge Begleitung konnte sie schnell reagieren, wenn ich vermeintlich gesundes Essen zubereitet habe, das leider nicht ganz so gesund war, wie ich gedacht habe. In den 6 Monaten habe ich 10 Kilogramm abgenommen, bin nun viel aktiver, habe mehr Energie, Selbstvertrauen und bin eine neue Form meiner selbst geworden.
Vanessa, 34
Health Coaching, 6 Monate
Jedem, der sich dazu entscheidet, gesünder zu leben und fitter zu werden, kann ich absolut empfehlen, mit Selina zu arbeiten. Ihre Betreuung geht weit über den üblichen Standard hinaus. Selina hat den individuellen Blick für jeden Kunden, geht auf spezifische Anforderungen ein und begleitet einen mit ihrer Expertise auf dem Weg zu einem gesünderen Leben - und zwar ganzheitlich. Ihr Konzept beinhaltet Training, Ernährung, Mindset, Spaß, uvm.! Man bekommt einen tiefen Einblick: Beim Training lernt man, auf welche wichtigen Details man achten muss und bei der Ernährung erfährt man, wie der Körper funktioniert, welche Signale er wann gibt und was er wirklich braucht. Mit Spaß und Motivation bleibt man auch dabei. Selina bietet eine wirklich fantastische Betreuung und ist eine großartige Persönlichkeit mit toller positiver Energie. Absolute Empfehlung!!
Eveline, 38
Health Coaching, 3 Monate
Ich bin sehr dankbar, dass ich mit dem Coaching bei Fabiola gestartet habe. Fabiola ist ein Herzensmensch, der viel Geduld, ein offenes Ohr, ein riesen Fachwissen und immer gute Laune mitbringt. Dank ihrer Unterstützung habe ich während dem ganzen Prozess gelernt, positiv an meinem Mindset, einer gesunden Ernährung, an meinem Selbstvertrauen sowie meiner Selbstannahme und an meiner allgemeinen Gesundheit zu arbeiten. Selber konnte ich mir ein Wissen aneignen, wodurch sich der Bezug und das Gefühl für ein gutes Training sich verändert hat und ich nun weiss, was sich bei den Übungen richtig anfühlt und was nicht. I’m proud to be a part of it und kann das Coaching bei Fabiola nur weiterempfehlen!
Tanja, 25
Personal Training, 4 Monate
My weight is down significantly. I still have further to go but the process works and if I follow the process I will lose the weight. I feel much better. I can walk long distances without back pain. I have started playing tennis again. My sleep quality has also improved significantly. I can be healthy and lose weight. Selina's knowledge and the accountability she provides is the key to making diet and fitness a consistent part of my life.
Michael, 53
Health Coaching, 12 Monate
Everytime I walk into this studio, the energy and the dynamic gives me so much energy. I love working out with Fabiola, she has given me back my confidence and joy for working out. Within minutes she could exactly pinpoint my body issues, weak links and mindmade limitations. Within 6 months we have been working focused on reducing my shoulder pain, building the fundamentals and getting stronger. With all her knowledge, I managed to make big progress on my handstands, and started to fall in love with weightlifting. I never thought any of these would have been possible when I started. I've learned a lot about my own behaviors, body awareness, hormones and nutrition. I feel strong, confident and found a new passion! Even on a bad day - Fabiola will manage to lift you up and you will leave the studio with a happy smile!
Jassine, 28
Personal Training, 6 Monate
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